Makko Ho Du Bois
Asseyez-vous au sol, jambes largement écartées.
Tournez-vous à partir de la taille vers votre pied gauche.
Soutenez et soulevez le tronc et le rachis, de la main gauche appuyée sur le sol derrière vous.
Ensuite entourez votre taille du bras droit, et inspirez en relevant le bras gauche.
Expirez lentement en penchant le buste et le
bras gauche dans l'alignement de la jambe droite.
Laissez le bras pendre par-dessus la tête, détendez-vous, respirez deux ou trois fois, relâchez la position et recommencez le mouvement du côté opposé.
